Ejercicios de Piso Pélvico

¿Qué es el piso pélvico?

El piso pélvico es una capa compleja de músculos y ligamentos que se extiende como una hamaca desde el hueso púbico en la parte delantera de la pelvis hasta el cóccix en la parte inferior de la columna.

¿Qué funciones tiene el piso pélvico?

• Sostener los órganos pélvicos y abdominales

• Ayuda a que la uretra permanezca cerrada cuando tose, estornuda o hace esfuerzo

• Ayuda a controlar el escape de gases intestinales

• Ayuda a aumentar la conciencia sexual al contraerse durante las relaciones sexuales

El piso pélvico puede verse debilitado por un parto, por esfuerzo prolongado al evacuar (estreñimiento), la falta de ejercicio, el envejecimiento y la menopausia. 

Un piso pélvico débil nos da menor control para evitar fugas de orina al hacer ejercicio, levantar objetos, toser o estornudar.

¿Cómo puede ayudar ejercitar los músculos del suelo pélvico?

Ejercitar los músculos del piso pélvico puede fortalecerlos para que pueda retomar el control de su vejiga y evitar fugas. Como todos los demás músculos del cuerpo, cuanto más los usamos y ejercitamos, más fuertes se vuelven y permanecen.